Правильное питание - залог здоровья

24.08.2015 11:14

Во многом именно от правильного питания зависит качественная работа организма. Продуманный до мелочей ежедневный рацион позволит улучшить состояние желудочно-кишечного тракта, наладить желчевыводящую систему, значительно изменить в лучшую сторону цвет и качество кожных покровов и, конечно же, в целом повысит уровень иммунитета человека.

По информации сайта http://xvatit.com/pitaniye/ правильное питание – методика приемов пищи, направленная на улучшение здоровья. Специалисты считают, что здоровому человеку необходимо в сутки принимать пищу 3 – 4 раза. При этом еду распределяется рационально по наличию в ней полезных веществ, а так же белков, жиров и углеводов. Многим людям, имеющим различные пищеварительные заболевания, врачи советуют питаться до 6 раз в сутки, но при всем этом значительно сокращать объем пищи. Стоит отметить, что наиболее калорийным и плотным, по мнению специалистов, должен быть завтрак. Именно этот прием пищи послужит основным источником энергии на весь день. Обед должен быть менее плотный, а ужин и вовсе легкий.

Как и любая другая система, правильно питание требует соблюдения некоторых норм и рекомендаций:

• Во всех продуктах должен быть соблюден срок годности;
• Рацион должен быть разнообразен, но при этом в нем должны содержаться все необходимые микроэлементы;
• Обязательное употребление в пищу сырых фруктов и овощей;
• Питание необходимо регулировать в связи с изменением сезона;
• Продукты должны быть сочетаемы между собой;
• Пища не должна приносить негативных ассоциаций и уж тем более отвращения;

Правильное питание подразумевает четкое распределение продуктов по часам. К примеру, продукты, имеющие в своем составе большое количество белка нужно употреблять в первой половине дня. Именно белок служит для нормальной выработки энергии в организме человека. Ужин наоборот должен содержать как можно меньше белка, ведь в свою очередь чрезмерная выработка энергии может нарушать сонную деятельность и даже приводить к таким страшным заболеваниям как ожирение.

Многие люди знают о пользе правильного питания, но не придают ему должного значения. В то время как оно помогает нормализовать в организме человека многих химические процессы, улучшает состояние иммунной системы, повышает работоспособность и даже позволяет притупить симптомы хронических заболеваний. Так, например, исключив из своего ежедневного питания некоторое количество быстрых сахаров, можно навсегда забыть о развитии такого страшного и, к сожалению, популярного заболевания, как сахарный диабет.